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                养生常识 雨水节气防病养生这样做效果好

                  2月18日是二十四节气之中的第2个节气雨水,中医认为,雨水前后就应当着重养护脾脏。那么雨水如何养生比较好呢?在这节气,人们养生需要注意哪些注意事项呢?今天就让我们一起来看看吧。

                  雨水期间天气变化不定, 因此仍要注意『“春捂”。原则是注意“下厚上薄”,捂的重点在㊣ 于背、腹、足底,腹部保暖有助于预防消化不良和寒ぷ性腹泻,防止寒邪伤害脾胃阳气。

                  中医认为,人在春季肝气容易过←旺,肝木旺则克@ 脾土,对脾胃产生不良影█响,妨碍食物的正常】消化吸收。因此,雨水节气在╲饮食方面应注意补脾。甘味食物能补脾,所以应多吃山药、大枣、小米、糯米、薏苡仁、豇豆、扁豆、黄豆、胡萝卜、芋头、红薯、土豆、南瓜、桂圆、栗子等,少吃酸味食物,少食生冷▼油腻,以顾护脾¤胃阳气。

                人在春季肝气容易过旺,肝木旺则克脾土

                  还应适当多喝粥以养脾ξ 胃。粥被古人誉为“天下第■一补人之物”。粥以米为主,以水为辅,水米交融,不仅香甜可╲口,便于消化吸收,而且◣能补脾养胃、去浊生清。另外,晚餐要尽量少ω吃,因为如果晚餐过量,则可能造成消化不良的症状,还会︻影响睡眠,“胃不合则卧不安”说的就是这个道理。

                  雨水节气天气变化不定,容易使人出现精神抑╳郁、忧思不断等表现。中医认为,忧思伤脾。也就是说,人过度剑诀忧虑,会影响脾胃功能。应尽量调整心态,做到心情恬√淡、开朗豁达、与人为善。遇到不顺心的事也→不要冥思苦想钻牛角尖,力争及时从不良情绪中摆脱♀出来。肝喜顺畅而恶抑郁,只有保持心平气和的状态,才能使肝气平稳,脾胃才得以安宁。

                  雨水后应●少睡多运动。生活起居方面★要晚睡早起,提倡人与自▲然相对应。春天来了,白天渐渐延长却毫无所知,黑夜慢慢缩短,阳气渐长,阳主动阴主静,阳气生长了人就▽要顺应大自然的气机,减少『睡眠的时间,增加活动↘的时间。顺应自然,保护生机,遵循◥自然变化的规律,使生命过程的节奏随着时间、空间和气候的改变而进行调整,才能达到健运脾胃、调养后天、延年㊣益寿的目的。

                雨水后应少睡多♀运动

                  有一种睡前养生方法可以很好的顾护阳气,这就是按摩腹部。具体方法是:仰卧床上,以肚脐为中心,用手掌在肚皮上按顺时针▼方向旋转按摩200次〓左右即可。一来有利于促进≡消化,排除脾胃湿毒,二来有助于腹青衣部的保暖,有利睡眠质量。还有一个方法是“提肛”,可固精益∮肾、提振阳气。

                  防病:谨防〖寒湿上身

                  雨水之难怪他刚才不杀我后空气中水分增加,导致气温低,湿气重,而且是∩寒中有湿。这种湿寒的气候对人体内脏和关节有一定的影响。应注意下列养生事宜:

                  1.勿过早◢减外衣

                  “燥寒冻肉,湿寒入骨。”由于春气涌动,身体偏热的人从感觉上欲减外衣。体热外泄,湿寒交换于内入骨,易伤骨☆关节致病。

                  2.年老体弱者勿用冷水

                  按中国五行学我说,水对应肾,肾主骨。雨水时节年老体弱者用冷水洗脸、洗手,湿寒易侵入关节,又无充足的阳气驱寒于外◣,湿寒滞留于手∩,指易酸痛,重则变形;湿寒滞留于头,头易疼痛。

                  3.洗头及时吹干

                  洗头淋浴后要及时吹干头发和擦干身体,不然一则容易感冒,二则容易湿气进入体内。

                  睡眠:养生№眠食重要

                  在中国传统文化中,古人将睡眠★称为“眠食”。曾国藩有“养生之道,莫大于轰炸声不断响起眠食”的名言。

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