现在肥胖的树不少男人越来越多，肥胖的身材不仅仅是让男士朋友形象受损，同时▼对身体也是有很大的健康隐患。那么男人应该怎么减肥呢?有什么好的减肥方法能帮助我们呢?不要着急，接下来就一起去文章中看一看男人如何快速减肥吧!

　　对于正在减肥的男人来说，控制饮食的↓十分必要的。但如果你是一个吃货，美食当前，看着不能吃这是一件非常残忍的事。对于吃作用和健康来说，健康肯定更重要。以下，推荐一种减々肥妙招，在吃东西之前问问自己这几个问题，可以让你减ㄨ肥事半功倍。

　　男人减肥先找出这个一招手问题答案

　　要吃吗

　　首先得明确什么∮叫做零食。正餐以外的食物都可以叫做零食，成年人如果你正餐♀饮食质量不尽如人意、又或者在两餐之间会感到饥饿，那么此时零食就可以帮助你稳定血时候糖，甚至补充◣一天饮食中所缺乏的营养成分。

　　吃多少

　　年轻的成年男性一般一天推荐摄入的热□量大约是2250千卡，以我个人经验来看，零食不超过一日的十分之一比ぷ较适宜，对于多数人也就是200千卡，比这个再╳多的量很可能影响正餐或者需要在正餐中减少一部分热量。

　　何时吃

　　比较适∮合的时间是两餐之间。大多数膳食指南中对零食的建议都是上午10点和下午4点左右，但现在更常见的其实是晚餐到睡前的这段时间吃零√食。

　　比如不少年轻男人的入睡时间都是11点到1点之间，以6~7点吃晚餐计№算，前一天杀了他到晚餐之间相隔12小时，晚饭到入⌒　睡也有近6个小时没有吃东三个人部成员前去配合你西，难免晚上10点左右会有饥饿★感，不需要减肥的人在睡前吃一点也是很合理的。

　　自己做

　　或许男人会用身不▲由己来解释自己吃得不够均衡，但无直最后还原成原来论如何，零食总应该算是▽相对自主性高的获得营养的方法了，好是选择一些可』直接食用的天然食品又或者自己在家目做。

　　男人〗健康减肥的方法

　　很多男性会发现，到了㊣一定年龄，肥胖会慢慢的找上自己，尤其是圆圆的肚子，因而减迟早会查出事情肥也就成了他们身边时髦的话题，男士减肥，有哪些方法呢?

　　1、苹果餐

　　只需持续3日△的苹果减肥法。其他可以喝水和茶。第3天晚上，喝∮一至二勺食用橄榄油。

　　2、菠萝减我肥法

　　坚持一个星期只◎吃菠萝。其他用水分来补充。

　　3、煮︽鸡蛋减肥法

　　一天食用8～9个水︾煮鸡蛋、持续2个星期。不吃米饭等〓主食，可以和青菜、葡萄、去掉油的自己又不会什么武力肉一起吃。

　　4、小豆减肥∩法

　　将小豆炒熟，碾成◥粉末状，加入2勺牛奶，在进食前饮下2杯。