五分快三计划

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                熬夜吃什么好 常熬夜要點了點頭吃三款药膳

                  随着生活压力的增大,越来越多的人需要熬夜来完成工作。但是熬夜是非常伤身体的,你知道熬夜征兆的危害√々有哪些吗?你知道熬夜吃什么好吗?今天三九养生堂小编推荐大家常熬夜要吃一塊綠色玉簡從他體內漂浮了出來三款药膳,一起来了解一下吧。

                  银耳杜仲羹

                  材料:干银耳、杜仲各50克,冰糖250克。

                  做法:将杜仲加水煎熬,大火煮开小火慢炖,取汁备用;干银耳用温∞水发透,然后挑去杂质,揉碎,淘洗干净;锅内放入杜仲药汁与银耳,在旺火上ω 烧沸后,移到文火上久熬,直到银耳熟烂,后再放冰糖。

                  功效:滋补肝肾,补养气血。

                  提示:杜仲是补阳药物,药性温热,补益力强,有可◆能会伤阴。杜仲药性可能口干舌燥,小便赤黄的燥热体质者,应避免或者小心小心燥热避免食用。

                  枸杞桑葚※粥

                  材料:枸杞5克,红枣5个,桑葚5克,粳米100克。

                  做法:枸杞、桑葚、红枣洗净,粳米淘洗好浸水备用;将材料都放入锅中一起煮,熟后︾用糖调味即可。

                  功效:补肝肾,健脾胃,消除眼部疲劳。

                  提示:枸杞温热效果明显,正在患感冒发烧、炎症、腹泻的人好别吃;枸杞含糖量较卐高,每100克中含糖19.3克, 糖尿↑病患者慎用。

                  生地炖鸭蛋

                  材料:生地20克,鸭蛋1-2个。

                  做法:将鸭蛋跟生地一起加水小火炖;煮熟后捞出鸭蛋去壳,放入汤水∑ 中再中炖20分钟;放入适量冰糖调味,每日1次或是每◤周2-3次。

                  功效:有滋阴清热、生津止渴等功效。

                  提示:脾虚◥胃寒食少、胸膈有痰者慎食。

                  熬夜的人△要注意4点

                  加强营养

                  应选择量少质高的蛋白质、脂肪和维生素B族食物如牛奶、牛肉、猪肉、鱼类、豆类等,也可吃点干果如核桃、大枣、桂圆、花生等,这样〖可以起到抗疲劳的功效。

                  加强锻炼身体

                  可根据←自己的年龄和兴趣进行锻炼,提高身体素质。熬夜中如感到精力不足或者欲睡,就应做一会儿体紫色光芒操、太极拳或到户外活动一下。

                  调【整生理节律

                  常年熬夜者应⌒根据作息时间表,并不断修改至适应。

                  消除思想负∮担

                  常熬夜者切忌忧虑和恐惧,应树立信○心,在夜晚工作中保持愉快的心情和高昂的情绪。

                  总结:通过小编上文的介绍,你知道常熬夜要吃哪三款药↓膳了吗?你知道熬夜吃什么好了吗?熬夜的話危害有很多,大家一定要减●少熬夜的频率,合理安排作息,健康饮食,这样才能让你远√离疾病。

                熬夜吃什么好 熬夜的危害 
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